bardzo nog

[...] i tricepsów %) Niestety kostka po wczoraj dość obolała i nie szło zrobić tych frontów więc musiałem się zadowolić prostowaniem na maszynie. Ale ogólnie trening z kolegą bardzo fajny, dawno razem nie trenowaliśmy więc było trochę śmiania i wspominania :-D Przede mną jeszcze jeden posiłek, także jakoś dotrwam jeszcze bo dziś chodzę wyjątkowo [...]

Ty chcesz mase/siłe bez nóg robić ? Połączenie plecy + nogi to bardzo słaby pomysł... Nogi to połowa ciała. To ja na twoim miejscu zająłbym się FBW jakimś a nie splitami...

[...] ( orbitrek) i po 20-25 min przesiadam się na rower- 10-15 min. na samym końcu robię brzuszki na ukośnej ławeczce z obciążeniem (30 kg)- 3 serie po 20, unoszenie nóg z obciążeniem na ławeczce prostej- 3 serie po 20 i tyle :) innym rodzajem aktywności jest zap**l w pracy.. bardzo dużo poruszam się po mieście ( komunikacja miejska i pieszo)...

[...] to stójka w której Carwin opiera się tylko na swojej artylerii w łapach (Mir też potrafi położyć), natomiast to co pokazał w walce w Wainem i Gonzagą poza tym było na bardzo słabym poziomie. Kiepska praca nóg, brak praktycznie head movementu i ogólny brak takiej płynności w ruchach, a bardziej takie "drewno". Mir pod tym względem [...]

[...] umiesnily??;/ oczywiscie, ze mozliwe, tym bardziej jeżeli dopiero zaczęłaś je cwiczyc. Moja subiektywna opinia: jeżeli to aktualna fotka Twoich nóg to ja nie widzę potrzeby majstrowania przy nich. Moim zdaniem masz bardzo ładne (zresztą nie tylko nogi). ps: nie podrywam Cie, zeby nie było Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2008-03-09 10:45:24

Pisałaś że nie wiesz czy masz jeszcze tłuszcz na nogach. Napnij mięśnie nóg i dotknij je palcem i jeżeli będą twarde to znaczy że już tłuszczu raczej nie masz. Poza tym teraz masz bardzo ładne nogi i pupę

Interwaly pod wzgledem ilosci spalanych kalorii sa lepsze. Zawsze warto sobie utrudniac, krec zmiennie, jak masz ochote, troche szybko, troche wolno, troche bardzo szybko. HIIta bym jeszcze nie proponowala bo nie masz formy odpowiedniej, ale interwaly jak najbardziej Na pewno jezdzij wiecej niz 20min, niech to bedzie 30-60min nawet 5 razy w [...]

dresutnw GDZIE SA PRZYSIADY?! najwazniesze cwiczenie w programie. "Nóg nie ćwiczę ponieważ genetycznie mam umięśnione aż za bardzo, nie chcę więc ich rozbudowywać. " jaja sobie robisz,prawda? dlaczego taki program wybrales? co robiles ostatnio?(podaj szczegoly) na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? jak u ciebie z [...]

ok, dziękuje bardzo za rady co do nóg, na pewno wezmę je pod uwagę. Teraz mam jeszcze jedną prośbę do Ciebie. Mówisz że plan który ułożyłem jest tragiczny... mógłbyś coś więcej na ten temat napisać? Wiedze czerpałem z forum więc myślałem że będzie wporządku. Niemniej jednak chciałbym żebyś uzasadnił, ponieważ chciałbym w przyszłości uniknąć błędów [...]

[...] czegoś rekoma. Tak jak wczesniej przeczytałem na tym forum problem znika po wypiciu alkoholu, jakby organizm się mniej przejmował, bo ja w czasie dnia nie czuje się jakoś bardzo zestresowany,ale myślenie o tym że coś ma zrobić i będa mi się pocić dłonie to one od razu się poca na maksa , ze jak coś pisze to kartka mokra w cholere i cała [...]

Bardzo ladnie Daje soga. Dobrze ze nog nie olewasz

podawałeś wiek? wyglądasz dosyć młodo klata zdecydowanie najlepsza, trochę łapy odstają, dobre plecy, nóg nie widziałem (może przeoczyłem coś) ogólnie dobrze, biorąc pod uwagę roczny staż nawet bardzo dobrze.

Witam ponownie sorry ze tak pozno odpisuje. No dobra skoro tak mowisz miszczu Jest jeden plus tej sutuacji ze bede mial drazek do podciagania co mi ulatwi bardzo zycie... a co do samego planu na silowni to jak go oceniacie? Sa potrzebne korekty? (dla przypomnienia wkleje jeszcze raz, pare cwiczen zmienilem) A: klatka, barki, tricepsy wyciskanie [...]

[...] 3s - pompki z glowa w dol 2s Plecy: - Podciąganie na drążku nachwytem 3s - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 2s Barki: kurde z tymi hantlami w domu to tak nie bardzo... 10 kg ciagle robic wyciskanie ? moze jakies pompki co? Tricepsy: - Pompki w podporze tyłem 3s Bicepsy: - Uginanie ramion z hantlami uchwyt młotkowy 2s Brzuch [...]

[...] włoskie, 1813kcal. BTW(130/65/177) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,zielona herbata,acai powder,CLA,BCAA, N.O.-xplode2.0. Za dwa dni minie dokładnie rok od mojego pierwszego postu na sfd,a,że nie będę miała za bardzo czasu jutro ani w weekend krótkie podsumowanie roczne wrzucę dziś :-). Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-04-12 20:00:07

[...] pierwszy raz poszło, po jakichś 4 minutach przerwy przed ostatnia serią 3) mc 8s x 3p 140kg x3, 150kg x 3 bardzo brzydko, 4) francuskie wyciskanie 3x12p gryf łamany + 15kg/18kg 5) podciąganie podchwyt 3x6p (max) [...]

[...] w miech czy to mozliwe moze we dwa miechy. Ispalenie sadla jak najwiecej na brzuchu okropnosc. Cechy charakteru: zdeterminowany systematyczy, uparty do bolu, Typ budowy to bardzo niewiem ale masa mi sie sybko robi to chyba ten drugi typ niepoamietam jak sie nazywa. Metabolizm powolny az za bardzo mi sie wydaje Nieustapie puki niepadne ze [...]

najlepiej jak byś dał tak żeby po nogach mieć wolne bo nwm jak ty ale ja po swoim treningu nóg na drugi dzień nie jestem w stanie ćwiczyć za bardzo

Nightingal bardzo dziękuję za wskazówki :-) Dzisiejszy trening:  A. Przysiad ze sztanga na plecach 24/26 kg x 15 B1. wyciskanie sztangi skos góra 15/16,5 kg x 15 B2. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 7,5/7,5 kg x 15 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 10/10kg x 15 C2. wznosy tułowia z opadu dwie serie po 15 powtórzeń D. plank 60 s I [...]

Nóg nie ćwiczę bardzo rzadko ponieważ tego nie lubię Masz jeden z kilku powodów, dlaczego mięśnie słabo rosną. Nie będę Ci tłumaczył, bo się już powtarzam. Przeczytaj, bo kolega świetnie to wszystko opisał: http://www.sfd.pl/NOGI_TYTANA_-_cykliczno%C5%9B%C4%87_str._6-t270595.html co do treningu, weź się za FBW 5x5 [...]